女生半年瘦50斤减肥,如何在半年内减去50斤肉？

如何在半年内减去50斤肉？

2010年7月底，我开始健身锻炼，1个月从152斤减到136斤，现在一直保持在135斤左右。谈一点实际体会吧。

其实最有效的减体重办法，早总结出多年了：运动、少吃。
运动 如果纯粹为了减体重，没有塑形、增肌要求，只做有氧运动就可以了。一周运动五天足够，周末可以选择休息。游泳、跑步都可以，40分钟一组，两组以上。如果初期吃不消那么大强度，可以用快步走代替跑步。

少吃 三餐吃全。米饭、馒头少吃；肉呢只吃牛羊肉，猪肉尽量不吃（脂肪含量太高）；鸡蛋可以吃，但每天只能吃一个蛋黄；面包只吃全麦的。其实核心就是 高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，具体搭配你自己来吧。我在锻炼艰苦期的晚餐是一瓶脱脂奶和五片全麦面包。水果就不要碰了，大部分吃着美味的水果糖很高，含糖低的水果估计你也不爱吃。（不过关于吃水果，不少人认为问题不大）

其实，理论谁都能说上一堆，能减体重的关键因素只有——坚持。

女孩减肥剩50斤成什么样子了

她瘦得如一把柴火，虚弱得走不动路，手臂上布满了红疹，后背都是淤青，脚腕肿胀后皮肤变脆，裂出了像嘴巴一样的大口子，谁见了都不忍直视。

以下为事件新闻原稿，供参考

8月21日报道，长期昏迷，一朝苏醒，但却失去了很多从前的记忆。这样如电影电视剧中的情结真的在现实中上演了!

21岁的小倩身高1.67米，而她的体重却仅仅50斤。在住院之前，她曾经“自杀式”地减肥，每天仅摄入正常人新陈代谢3/1的能量，远远入不付出，医生说她能够活下来简直就是个奇迹。她的脑组织如同老年人一般没有弹性，而脑出血让她陷入长久昏迷。医生说这样下去很可能成为植物人，然而她却奇迹般醒来，想吃食物，却忘掉了所有有关减肥的记忆。

三年前的小倩18岁，身高1米67，体重110斤，独自在寝室里躺着。她没有和室友们去逛街，因为她不喜欢和她们在一起比较，她觉得自己太胖了。从小妈妈就严格控制她的体型，再加上自己又是艺术生，小倩对“胖”这个字更为敏感。辅导员的一句“你最近胖了”，让她郁闷了好久。小倩找人从国外代购了很多代餐粉、酵素、营养粉、左旋肉碱等有减肥作用的保健品，开始节食减肥。她从每日的一日三餐变成一日一餐，随着体重明显下降，她也越来越不想吃饭了。拿着巧克力，闻一闻就放下了。恨不得按米粒来计算摄入的卡路里，进食后通过不断跳绳来把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才会心情喜悦。三年的“自杀式减肥”，小倩减了整整60斤，体重只剩50斤。她瘦得如一把柴火，虚弱得走不动路，手臂上布满了红疹，后背都是淤青，脚腕肿胀后皮肤变脆，裂出了像嘴巴一样的大口子，谁见了都不忍直视。小倩太虚弱，妈妈只能拿着女儿的照片去找医生。住院10天的小倩因为太虚弱，不慎跌倒导致脑出血被送到神经外科抢救。医生分析说，由于小倩长期重度营养不良，脑组织退化，弹性非常差，相当于60岁的老人，所以一碰就破。经过两次复杂的手术，小倩的命终于捡了回来，但她也陷入了长期昏迷。“我好饿，给我拿点吃的。”6月底，沉睡了近40天的小倩突然醒来，却像变了个人，她忽然爱上了吃东西，那阵势仿佛要把三年亏待自己的全都补回来。更让人意外的是，小倩竟然失忆了，关于前三年节食减肥的所有记忆全部清除了。医生推测，小倩因脑外伤引起了记忆障碍。

世界之大真是无奇不有，不过之前小倩这种已经相当于病态般的减肥了，是完全不可取的。减肥最主要的还是在于自身的运动与饮食的控制，一味的节食可是在糟蹋自己的身体噢!

半年减掉五十斤，求办法。。。

你要照我说的做就有可能,听好了,首先,你要少吃,米饭别吃一碗,吃半碗多一点或者半碗,多吃蔬菜,尽量少吃油少吃肉,晚饭少吃,晚餐后别吃东西。接下来就是运动了,前几天每天给我做仰卧起做50个, 切记别低于50个。坚持一个星期多提高到80个，一个月内提高到每天200个, 坚持每天200个或更多,不要间断。每天跑4000米,速度不要太慢。记住,吃的上要控制,每天就吃那么多,别多吃。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。