跑步减肥吃什么食物,适合跑步吃的9种食物 你吃了吗

适合跑步吃的9种食物 你吃了吗

跑步作为快速消耗能量的运动方式，身体能量的及时补充很是重要。身体养料的充足，才能保证有效的运动效果。吃得好，吃的对，才能达到最好的锻炼效果。
跑前：
香蕉
香蕉含有天然糖分，这正是你的身体会消耗掉的。它们还含有大量的钾，来保持你的血液正常流通，同时降低血压，减少中风风险。
低脂肪酸奶
低脂酸奶含有丰富的钙、蛋白质和碳水化合物。钙有助于促进健康的脂肪燃烧，蛋白质会为你的肌肉提供燃料，而碳水化合物会给你你需要的能源。低脂酸奶对于短跑、跑步、慢跑，甚至散步都是一个很好的能量食品。
跑中：
果汁软糖
这些小糖果很软，容易在跑步中咀嚼，你可以获取充足的糖分继续跑步。
葡萄干
葡萄干含有大量的糖，而这正是你能量低值的时候你所需要的。只需要一小把就可以有巨大的改变！
跑后：
燕麦
燕麦含有丰富的碳水化合物，纤维和蛋白质。很少有食物的碳水化合物来源比燕麦还多。如果觉得口感欠佳，你可以试着加一些水果再倒入一些牛奶。
鸡胸肉
没有什么比得上鸡胸肉给你带来的蛋白质营养了，瘦肉精致不腻，含有很少的脂肪，准备起来也比较简单、快捷，任何人都可以把鸡胸肉做的很好吃。
水果
水果是新鲜的甜的食物，帮助你在完成一个跑步训练后，及时补充身体能量。桔子和苹果是两个最好的选择，橘子含有丰富的维生素C，苹果含有很多纤维和矿物质，在大汗淋漓后，这正是你身体所急需的。

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