减肥到健身房怎么减肥吗,去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
2023-05-04 • 健身减肥 • 阅读 2
去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。
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