减肥平台期减脂肪,进入减脂平台期，该怎么办

进入减脂平台期，该怎么办

1，单纯节食，忽视运动，容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少，身体自动调节之后又变成了热量摄入，消耗平衡状态，这时当然体重下降停止，这时你要做的是慢慢恢复饮食，增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2，拼命节食和运动，这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱。体重没有下降，这时你要做的是，摄入足够的能量和营养，减少运动，到一个合适的量。 3，多吃多运动，你以值以为只要多运动就完全抵消多吃的危害，其实上你把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4，吃得很少，但都是精细食物，食物虽然量少，营养不多，但热量很高，明显没有形成热量负值。 5，虽然动了，但是运动强度远远不够，如果你每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度，做燃脂运动，超过20分钟，才算有效的运动。 6，减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式，那么，你需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。

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