健身与减肥怎么样选择,如何选择好的健身?

如何选择好的健身?

首先要针对你自己的身体情况制定
还要根据你自己的时间来制定
一般来说
早上如果时间允许
你可以进行知跑步，然后做一些简单的器械训练
下午如果有时间
可以选择进行一定的体育训练
如跑步、打球之类的活动
晚上可以选择游泳之类
这个还是要根据你道自身的条件来制定。


如初学回健身可以如下安排：
早餐：
胸脯、面包
上午餐：
香蕉、燕麦、乳清蛋白
午餐
大米、豆类、瘦肉
下午小餐：
水果、香蕉燕麦、 (锻炼后答乳清蛋白)
晚餐
烤鸡肉、土豆、水果、米饭
宵夜
酸奶、面包
2.星期一和星期四：(腿，背，二头肌，腹部)
腿部训练：3x10

如何选择合适的健身方式

健身，最主要的是要根据自己的身体情况来进行选择，运动量的大小、运动的难易度等。总之：

1、要能长期坚持；

2、难易度适中；

3、一套运动下来，身体有微汗，不可大汗淋漓，这样容易运动过量，对身体造成伤害。当然，经过长期锻炼，身体适应以后偶尔大汗淋漓也可以，但是不可经常这样。

4、男女生有别。女生可以选择舞蹈、瑜伽、太极拳等运动量小，但是可以有效提高身体柔软度的健身方法。男生的体力一般都较好，选择的运动方式也比较宽泛，但是也要注意前面说到的三点。。

健身，和跳舞。你选择哪个去减肥？？为什么，回答好的，我追加金币！！

如果是我，我选择健身，因为我以前是学跳舞的，每天回家都身子疼，而且个人感觉跳舞保持身材比较好，但减肥似乎没什么太大效果。而健身你只是累而不是痛，而且健身减肥效果应该比较好，所以健身比较好吧。
最后，如果是要减肥的话，合理饮食在加上积极锻炼就好了，像是不吃饭什么的方法根本没用，还可能又胖了。

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